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跑者别“光腿”跑步:护膝有“两点”用处
作者:管理员    发布于:2022-09-29 08:50:10    文字:【】【】【

  题记:告别了超长待机的炎热高温以后,天气终于转凉,北方的跑者终于能够感受到早晚的温差,而跑步的最佳季节也随之到来,因此九月份势必是跑者跑量猛增的一个月,不过我们还是要善意地提醒我们跑者,跑量的提升一定是循序渐进,不过这并不是我们本文的重点,本文我们重点说一下天气转凉以后光腿跑步的事情。由于这样的天气还不足以让跑者穿上弹力裤去跑步,尤其是长距离安信10,所以保护好膝盖不受伤和不受凉,这才是跑者的重中之重。

  之前我们一直给跑者的建议,就是跑步的时候穿的越少越好,毕竟跑步就是一个身体加热的过程,穿得太多热量散不出去,影响跑步的体验,会增加额外的体能消耗。但是少归少,我们还是要尽量保护好自己的各个关节,胳膊上的冰袖或许能够发挥作用。而作为跑步的重要部位,膝盖也需要保护,尤其是跑起来以后膝盖是要吸入凉风的,久而久之就会产生负面影响,这和很多人跑步为了健康的初衷是相背离的,所以护膝这个时候就派上了用场,那就是防止膝盖受凉。

  同时由于很多人跑步不注意控制跑步姿势或者跑量,所以膝盖周围的疼痛也就在所难免,护膝的第二点好处就是在我们跑步的时候能够起到一定的缓解作用,当然护膝必然是越紧越好。有些人也会认为护膝会影响发力,所以大多不愿意去戴,这些感觉都是因人而异,所以以跑者自身的感觉为主,但是在膝盖不受凉这一点上,护膝目前应该是最好的解决办法,毕竟这个时候穿弹力裤去跑步,的确有点和季节不能对号入座,跑起来以后会很累。

  不过一般好像体重偏大的人更加热衷于护膝,一般的精英跑者或者偏瘦的人并不会去用它,这其实对于新手跑者也可能存在误导。我们跑步的方式的确需要随着季节的变化而变化,当然如果现在是夏天的话,我更建议跑者使用髌骨带,毕竟我们那个时候并不用考虑膝盖受凉的问题,而是在保证不受伤的前提下,还要有更好的透气性,很显然髌骨带更加的合适。其实现在这样的东西也不是很贵,我们在购物app上一搜都是一大堆,所以选择适合自己的,让它为我们的跑步护航。

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